[游讯]秋季，黄金徒步季，需要注意些什么

秋季徒步旅行须知
一、秋季徒步旅行的好处
炎热的夏天过后，迎来一阵凉风，才发现秋天已经进入我们的视线，于是我们会想，北方的枫叶是黄色的吗？南方的水果熟了吗？那座山，那片水，那片草原，那片沙漠，依然存在于视野的地平线上，只能靠我们的想象。是不是有一种秋天到外面去的冲动？该是出去走走的时候了，自然给我们的那种惊艳的初秋美景也没有浪费。与此同时，它也给你的灵魂带来了一个假期，而不是忙于工作的节奏，用心倾听户外的自然之声，而不是匆匆而过，或者快速游览，这是一次真正的徒步旅行。欣赏山水之间的自然美，不仅仅是视觉上的享受，更是锻炼身体，增强体力。
秋天既不太热也不太冷，所以是远足的好时机。想出去走走，首先要了解一些徒步的基本知识，避免不必要的疲劳甚至伤害。

二.徒步旅行介绍
徒步旅行是最常见、最受欢迎的户外运动，但它不是日常生活中的散步，也不是竞走，而是在目的地的长距离运动。当然有很多目的，看徒步者选择什么！【/br/】徒步旅行不是“散步”那么简单，而是作为一项户外运动，受到了很多户外人士的喜爱。自从出现了像“徒步旅行”这样的专业户外运动，喜欢这项运动的人也被列入了“驴友”的行列。如果真的想去户外徒步，一定会选择一个适合徒步的地方，可以在网上搜索相关区域的徒步路线，比如桂林十大徒步路线、九寨沟经典徒步路线、婺源东西向徒步路线。像这样的徒步旅行路线通常有许多不同的部分——平坦的土地、山脉、沙子、草原、丛林、峡谷等。一般的徒步旅行路线是不同路段的组合。当然，除此之外，你也可以按照自己的计划走一条不是很经典但是风景很美的路线。比如秋天，北方的枫叶是红色的，可以选择徒步路线观赏枫叶。这是秋季徒步旅行。

三.徒步旅行前的准备工作。决定徒步前几天锻炼一下“脚力”，早上起床跑步，不然徒步后脚会疼。
2。秋天，天气干燥。记得带口红和一些补水护肤品。
3。带好水，最好能喝，补充能量。途中，看到小溪不要喝酒。有些溪流是不干净的。
4。穿一双运动鞋或专业步行鞋，不要穿新的，带一双袜子(薄的)和一双鞋垫(透气的)。
5。带上一些可以补充能量的食物，比如巧克力和糖。
6。带个小背包，装点必需品。不要把所有东西都放在身上。走路不方便。
7 .秋天不是很冷，所以最好只穿一件衣服，这样会带来更多的麻烦。如果你要徒步旅行几天几夜，你应该制定其他计划。
8。穿运动服或宽松的衣服。
9。最好带mp3。可以在路上听音乐，缓解疲劳。
10。如果你在开始徒步旅行之前知道这次旅行有山，你最好带一根登山杖。

四、徒步旅行时的一些技巧

徒步旅行技巧是徒步旅行知识中的一个重要问题。只有掌握一定的徒步技巧，才能轻松完成长途徒步旅行。因此，我们必须做到以下几点:
1。众所周知，“龟兔赛跑”的故事和徒步旅行是一样的。不要注意速度，怕站(歇)太久。正常行走速度一般为3.6 km/h，如果真的走不动，就不要逞强，不要急于求成。
2。走路要有节奏感。不要跑的忽快忽慢，突然长时间停留休息。这是一种禁忌的徒步方法。
3。注意正确的休息方法，一般一小时10分钟，最好不要超过10分钟。长时间停留会让你重新开始的时候感到腿疼。另一方面，由于人的惯性，你会越来越想休息，最后有一种不想前进的感觉。所以，走路有时候是考虑人的毅力的时候。
4。休息时注意锻炼腿部。做腿部运动，适当锻炼膝盖是很有必要的。
5。轻装旅行涉及设备问题。不要带太多东西，这样不仅会增加你徒步的实际负担，还会增加你的心理负担。
6。徒步旅行时，如果觉得鞋子不舒服，要及时发现问题，否则会伤脚，耽误徒步计划。
7 .徒步旅行的目的不是步行到某个目的地，也不是一边徒步一边欣赏路上的风景。如果你觉得累，你就不会感到累，因为你可以欣赏美丽的风景。
8。走路消耗体力很大，需要经常补充能量，但不是暴饮暴食、吃得太硬、或者胃吃得不好，不健康，走路带来很大不便。最好每次休息都补充能量。
9。秋天天气干燥，注意面部和嘴唇保湿。如果觉得不舒服，及时使用保湿护肤品。

V .徒步旅行时的一些原则
徒步旅行的主要实施者是脚，所以要科学地注意这些脚的运动。
1。当你开始徒步旅行时，你应该慢下来。如果你开始以跑步的方式走路，估计很难坚持走下面的路。
2。需要大步走，比平时走的远一点，这样可以减少脚在相同距离上的摆动，有利于体力的消耗。
3。专心走路，不要一边追着朋友玩一边唱歌，这样会增加体力的消耗。
4。要有抗疲劳的毅力，不要被自己的惰性征服，坚持就是胜利。当然要看具体情况。简而言之，你不能休息，直到你非常累。

VI .行走后后脚的“保养”技巧
行走后要做好适当的腿部保健，恢复前几天消耗的体力，然后恢复正常工作。
1。徒步旅行后，记得将脚浸泡在40度的最佳热水中约30分钟。
2。按摩你的腿从脚跟到大腿。
3。如果脚上磨出了水泡，洗脚后用针穿水泡，但不要去皮。
4。完成这些任务后，好好睡一觉，把腿抬高，有助于缓解疲劳。

VII .徒步旅行时的小贴士。徒步旅行时不要带重金属，一方面避免途中脱落，另一方面徒步旅行时容易出汗，毛孔会增大，对皮肤会有一定的副作用。
2。秋天的室外风景很美，尤其是路边的红叶。俗话说“霜叶二月开”，不要只低头看脚下，要欣赏沿途的美景。
3。走路要注意一定的安全，车辆多的时候要减速。

题目来源:最美的秋色

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