[游讯]滑雪必备（增强版）

天气越来越冷，很多人开始进入冬眠模式，但滑雪对于热爱户外运动和旅行的朋友来说是一项有意义的休闲运动。漫步在白雪皑皑的森林中，在城市里看不到的原始土地上行进，体验从山坡上飞驰而下的感觉，是一种莫大的享受。但是高山滑雪有一定的风险。请记住我们为您总结的“安全规则”:

1)刚到滑雪场时，要了解滑雪场的概况，在地图上记住滑雪场设施的位置，识别警示标志，严格遵守滑雪场的相关安全管理规定。注意索道的开放时间，无人看守时不要乘坐。

2)滑雪时注意设备和线路的安全可靠性。提前检查好滑雪板和滑雪杖，包括是否有裂纹，捆绑是否连接牢固，配件是否齐全。最好带备用板，备用人员，维修工具。向导应该用在不熟悉的雪地上。滑行过程中设备出现异常或路况不明时，先停车，待情况确定后再前行。

3)新手要注意循序渐进，量力而行。在训练期间，要听从教练和滑雪场工作人员的安排和指挥，在技术要求高的雪域，没有达到一定水平时，不要擅自去滑雪，以免发生意外。

4)你要了解滑雪的相关规则，比如停车休息的时候要离开雪道以免影响到别人，下滑的时候不要和前面的人相撞，否则事故主要由你负责。

5)在该地区大型滑雪场滑雪时，应早去早回，切记不要越过滑雪场边界或擅自远离营地，以免发生意外。不要一个人在森林里或者在容易发生雪崩的时间或地点滑行。三人以上集体行动更好。如果你独自开始，你必须告诉你的同伴或雪原经理。

6)掌握运动强度，避免反复出汗受凉或精疲力尽无法溜回来。当气候突然变化时(如突然刮风、气温骤降等。)，最好停止旅行，采取应急措施。一般在没有可靠的防范措施的情况下，不要太深入无人居住的地区和原始森林，因为风雪弥漫的时候容易迷路，滑雪板的痕迹被风刮平了，所以电路不容易被发现。

7)出发前学习一些保健和自救急救的基本知识:手指、脚、耳朵、鼻尖、生殖器在滑雪时容易冻伤。应选择保温效果好的羊绒制品或化纤制品，使上述部位保暖。容易发生的外伤是拇指挫伤，容易发生的疾病是胃痛、腹痛、雪盲。如果滑雪者摔倒了，不要急于挣扎。还不如把他们的四肢抬起来让他们滑行，这样不容易受伤。绝对要避免打滚。从这个角度来说，初学者下滑时，固定器与鞋的连接不要太牢固，大摔后滑雪板要自动脱离鞋。

初学者滑雪技巧

1.穿脱滑雪板

穿滑雪板时，滑雪板应平行放置在学习场地上。如果雪不均匀，滑雪板应该垂直于滚动线。穿滑雪板的时候要穿下速降板，打雪仗支撑。先将雪鞋前端插入靴夹前面的凹槽中，用力压在靴夹后端。这时靴夹要把雪鞋固定在滑雪板上，靴夹后面的舌头会倾斜。卸载的时候只需要把靴夹后面的舌头弄平就可以把雪鞋和滑雪板分开了。穿滑雪板前，要检查靴夹后面的舌头是否翘起。如果是歪戴的，要先把它弄平再戴，否则不能戴。

如何在雪地上放置滑雪板；

(1)垂直于翻转线。

(2)保持两块板平行。

如何滑雪:

(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。

(2)首先夹紧前固定器，然后按压后固定器。

如何检查滑雪靴和滑雪板的连接是否牢固；

(1)引体向上，向上跳。

(2)滑雪板离开地面。

如何卸载滑雪板:

(1)用滑雪杖尖打开后固定器。

(2)将滑雪板举至身体一侧，用力将其撞倒。

2。跌倒再爬起来

初学者在滑行时往往很难控制速度和方向。如果它们只是向前滑动，可能会造成危险。在这种情况下，主动摔倒是个不错的选择。摔倒时，要注意不要向后坐。如果不停止滑行，控制速度和方向会更加困难。正确的做法是横着摔。

起来的时候先把脚并拢，雪板尽量垂直于滚翻线，避免雪板在起来的过程中滑动。这个时候把身体抬起来，头尽量靠近膝盖，然后用手支撑身体或者打雪仗。

如何选择堕落:

(1)蹲下。

(2)向两边倒。

(3)落到山的上侧。

(4)不要挣扎，顺其自然，千万不要翻滚。

摔倒后如何站起来:

(1)稍微运动一下，看看是否受伤。

(2)确认落线方向。

(3)将滑雪板举到空中部，然后放在山的较低一侧。

(4)两块板平行且垂直于轧制线

3。滑雪技巧

如果你已经开始梦想滑雪一次了，那就不得不恭喜自己加入了“雪痴”的行列。但是，当你再去滑雪场的时候，如果你对滑雪还是一知半解的话，你会有点对不起你的钱！雪季前复习滑雪怎么样？列出初学者最常见的问题，并纠正他们的行为，供您参考。快来研究一下:

全制动姿势:

内八字全制动是新手必备动作。通过滑雪板的内部习俗，导致滑雪板与雪面的第一次接触产生阻力。很多初学者觉得全制动姿势不符合人体力学。其实主要是因为身体僵硬，关节扭错了；如果能保持放松，你会发现全制动动作非常流畅。那么手脚的位置也很重要。张开双手握住杆子帮助平衡。保持膝盖弯曲和灵活可以增加稳定性。上半身轻微弯曲可以降低重心。而且最重要的是，不要坐以待毙，会造成重心错误。

速度控制:

整个速度的控制不仅仅是靠脚力支撑；只有同时运用体力，才能事半功倍。全制动最重要的是滑雪板前端的内收。滑雪板前端开口越小，雪面反馈的力越大，施加在滑雪板上的力越大，阻力阶段越强。当滑雪板前端开口接近平行时，速度最快，相对阻力减小。对速度有恐惧感的初学者，一定要调整好滑雪板前端的开度。

膝盖上下运动:

相信很多初学者会疑惑，为什么要加上膝盖上下运动才能转弯？感觉没有膝盖运动，在斜坡上还能掉头。这样的感觉是对的；只要双脚力量不平衡，滑雪板就会转动。只要求双脚标准滑雪的选手，不用注意上下膝盖；如果目标是美腿，那就不要做。你必须好好练习上下膝盖的动作。这是踏入和转动双腿的起点。

滑雪的基本理论只有一个，就是“全刹车”！英语叫楔子或扫雪机，只要你需要全制动，雪姿就会很美，技术也容易提高。“有志者事竟成。”加强以上重点，相信你也会成为滑雪高手。

滑雪服的选择

滑雪是一项非常愉快和令人兴奋的运动。当你在茫茫大雪中骑行，你就像一朵白花瓣中的花，赏心悦目。但是你知道如何选择滑雪服吗？现在我告诉你:滑雪服是专门为滑雪设计的，在选择上有别于普通运动服。

第一，不能选择太小或者太紧的衣服，专业比赛服除外，会限制你的滑行动作。上衣应宽松，直起手臂后袖子长度应略长于手腕，袖口应缩水，松紧可调。领口应该是直立的高领口，以防止冷空气进入。裤子的长度应以一个人蹲下后从裤角到脚踝的长度为准。裤腿的下口为双层结构，内层有带防滑橡胶的弹性封口，可以紧紧地绷在滑雪靴上，可以有效防止雪进入；外层的内侧设有耐磨硬质衬里，以防止滑雪靴在滑动时相互碰撞，从而导致外层损坏。

其次，从结构上看，滑雪服从可以分为两种形式:双人滑雪服和连身衣。滑雪服比较好穿，但选择裤子时一定要高腰型，最好有背带和软腰带。夹克必须宽松，腰部在中间，有一条皮带或拉绳，以防止雪在滑动和落下后从腰部进入滑雪服。手臂伸直时，袖子不要太紧，要长一些，因为滑雪时上肢是全方位运动的，尤其是初学者。该连身衣结构简单，穿着舒适，比双人滑雪衣具有更好的防雪效果，但穿着麻烦。根据作者的经验，穿单件滑雪服比两件滑雪服更方便。

第三，滑雪服的外层材料应选择耐磨、防撕裂、防风、防水的尼龙或防撕裂布。由于我国大多数滑雪场地处内陆，属于寒冷干燥气候，气温低、风大、雪硬，鉴于我国滑雪场的运行索道大多不封闭，空气温低，滑雪服的内保温材料应该是medium/きだよwith较好的保温材料，根据笔者的经验，单件滑雪服比两件滑雪服保温效果好。

第四，从色彩上来看，最好选择红色、橙色、天蓝色或者能与白色形成大反差的醒目颜色。首先，它将为这项运动增添迷人的魅力，更重要的是，它将为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故。

第五，滑雪服的开口应以大拉链为主，拉链头要大，便于戴手套时操作。拉链外侧应有防风墙结构，防止滑行时冷空气通过拉链缝隙进入体内。应该有几个便于打开的大口袋，这样一些常用的滑雪用品就可以分门别类地装进去，方便使用。

第六，因为经常需要用手整理滑雪装备，用滑雪板滑行，所以滑雪手套要宽，五指要分开。手套手腕要长，最好盖住袖口。如果有松紧带密封，可以有效防止雪进入。滑雪帽最好用套头式的，只露出脸的前半部分，可以防止冷风吹到脸上，对女性尤其重要。

总之，一套舒适美观的滑雪服，加上你落落大方的滑翔姿势，一定会给你带来很好的享受。

滑雪旅行设备清单(供高山滑雪运动员参考)

1.服装内衣2、秋裤2、秋衣2、厚袜子3双、羊毛裤1、毛衣1、羊毛背心1、羊毛夹克1、外套1、滑雪服1、滑雪帽1、滑雪手套1、围巾1、挡风玻璃1、防雪罩1、护耳1、雪地靴1双。

二、特种装备滑雪板、滑雪靴、滑雪杖、滑雪镜、护肘、护腕、护膝、蜡、刮刃、防雾剂、组合工具、北箭、睡袋、登山包、冰爪。

三、药物消炎药、止泻药、烫伤药、止血药、皮炎平。

四.洗漱用品毛巾、香皂、牙刷、牙膏、洗发水、浴帽、剃须刀、胡刷、小镜子、漱口杯、梳子、面油、防晒霜、浴巾、卫生纸、消毒纸巾和洗漱包。

5.时刻表、地图、身份证、人民币、火车票、手表、备用眼镜、吹风机、水果刀、水杯、打火机、计算器、塑料袋、杂物袋、护照袋、钥匙、旅行日程、报表、通讯录、名片、记事本、钢笔。

滑雪护目镜购买知识

第一，足够的实力。首先要保证滑雪镜在受到冲击时不容易折断，不伤害眼睛和面部。如果你买一个雪镜，任何一家店的店员都向你保证他的雪镜绝对安全，不会损坏，那就是“虎友”。什么都不能损坏，哪怕是钢制的，看看冲击力和位置就知道了。要知道，这是目前最好的雪镜，训练量大的职业激流回旋运动员每年都会被弹起的旗杆砸坏几副雪镜！好的雪镜强度更好，吸收冲击的能力更强，损坏的概率更低。这种雪镜需要高质量的镜框、镜片和胶水。高强度树脂是目前制造镜框和镜片的主流材料。从国内外的生产成本来看，零售价在100以上甚至更低的雪景镜往往采用一些普通或稍加强化的塑料材料，质量难以保证。很多批发市场卖眼镜和太阳镜的店铺也有类似的滑雪镜或护目镜，看起来花里胡哨，但在手中会轻微而有力地扭动，吱吱嘎嘎的声音真的让人担心这种镜架在轻微撞击后会不会断裂，从而伤及眼镜和脸部。

第二，防雾能力好。戴雾雪镜和盲人没什么区别。雪景镜的防雾效果取决于三个方面:雪景镜内适当通风，保持镜片内外温差，镜片内侧涂防雾涂层。第一点的作用是降低雪镜中水蒸气的浓度，但不会突然凝结成雾；最后两点是，即使湿度很高，也很难使雪镜中温暖的空空气凝结在镜片上。雪镜的通风是通过透气海绵上下接触雪镜的面部来实现的。通风的关键是合理控制通风量:保证雪镜中温暖潮湿的空气可以通过雪镜上部的海绵尽快排出，防止雪镜下部海绵的干爽空气过快过多进入雪镜造成镜片。为此，一些高端雪镜还设计了特殊的通风系统，可以在更大范围内调节和控制通风量。

第三，和脸型匹配。选择试穿！特别是雪镜下缘与脸部和鼻梁接触的部分要贴上，防止鼻子和嘴巴呼出的水蒸气与冷空气混合进入雪镜，造成严重起雾。同时，防止冷风吹进来，刺激眼睛。有些戴头盔的人也可以尝试用头盔搭配雪镜。一般来说，大多数雪镜和头盔都可以相互佩戴。有可能是雪镜和头盔的差距不一样。亚洲款和欧美款:白色和黄色的人脸型不一样，适合雪镜的款式也有很大不同。欧美人鼻子高，主流雪镜款式中间是拱形。大多数亚洲人会在鼻子周围漏气，导致冷风吹眼睛，雪镜里有严重的雾气。因此，大多数人选择亚洲品牌或欧洲品牌下的改良亚洲风格。

第四，高清。镜片平整光滑，镜片材质均匀无杂质，能保证眼睛看得清楚不变形，长期佩戴眼睛不会疲劳。问题镜片会损害你的视力。

五、适当的透光率(通常人们说镜片颜色的深浅)。减少阳光和雪面反射的强光，避免雪盲和眼睛疲劳。经常在夜景或者背阴的雪原上滑行的，要选择亮化的浅色镜片，白天经常在阳光充足的雪原上滑行的，要选择深色镜片，各种条件下滑行的，要选择等色深的镜片。还有一些可更换镜片的变色雪镜和眼镜，可以更好地适应不同的天气、早晚和不同方位的雪场。

不及物动词紫外线隔离。保护你的眼睛免受晒伤。一般专业雪镜的紫外线隔离率在99%以上，基本不用担心。其实我个人认为隔离率在90%以上，已经没有意义了。每天晒太阳对人有好处，除非从事电焊或者紫外线消毒。

七、球形和圆柱形。球面镜是近几年出现的，柱面镜以前是主流。两者的主要区别和特点如下:1 .视觉误差:在视觉的水平面上，球面镜和柱面镜的左右水平误差相同；但当眼睛上下看时，柱面镜的垂直误差相对于球面镜逐渐增大。这就是为什么单盘球员和双盘中滑球员的飞磨风格(飞、空转、旋转、钢管、u型槽)往往需要上下看，翻滚时需要更精确的控制动作和落点，所以他们往往选择球面镜；当然球面镜看起来更张扬，符合这种风格。2.球形结构相对稳定，比圆柱形结构更耐冲击。3.由于头部是一个长椭圆球，特别是同时戴头盔和柱面镜时，人体头部的整体正面风阻较小，双板竞赛者滑行时视线基本是水平的，所以几乎所有双板竞赛者都选择柱面镜。4.在相同的凸出程度下，柱面镜中的空房间更大，所以几乎所有设计的戴近视眼镜的雪镜都是柱面镜。另外，球面镜涂上彩色或镀铬镜面后，看起来更现代，更符合当下的审美潮流。

八、双层和单层。双层镜片保护能力更强，防雾能力更高。一般在同一款雪镜中，单层和双层的价格相差100-200元。个人需要根据经济情况选择。双层镜片也不一样。有的两层镜片是整体密封的，有的两层镜片是用橡胶或海绵垫绕一个圈粘在一起的。前者的抗冲击和防雾能力优于后者。有人说集成双层透镜的中间被画成真正的空，但我个人不同意，因为如果薄而软的双层密封树脂透镜的中间是真正的空，那么两层透镜的中间部分会被外部大气压力粘在一起，或者至少凹陷，但实际观察情况并非如此。因此，密封的双层镜片应该充满空气体或氮气，这可以防止起雾并减缓镜片的氧化老化。

九、不同颜色镜片的选择。不同的颜色有不同的特点:银色镜片:最大限度降低亮度，适合在强烈的阳光下使用。烟灰色镜片:亮度降低，颜色自然，适合普通晴天使用。深蓝色、蓝色和紫色镜片:吸收耀眼的黄色。绿色系列镜片:眼睛不易疲劳，适合全天佩戴。红色镜头:光线较暗时，可以提高肉眼对暖色的识别能力。棕色镜片:增强对比度，使其在清晨、阴天、光线不足时变得暗淡，保持视野清晰。黄色镜片:增加光泽，使视野明亮清晰，适用于清晨、黄昏等光线昏暗的条件。还有很多其他颜色，这里就不描述它们的特点了。

特别链接:冬季旅游

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