[游讯]秋季野餐，带上最适合的水果吧

秋天，宜人的气候激发了每个人的旅行欲望。

没有足够的假期，朋友们经常选择城市里的一些公园度过一个愉快的星期六。

秋天比较干燥，要带合适的水果去旅行。

我已经做了一些简单的安排。希望大家喜欢。

1.苹果

快速营养检查:有句话说:“一天一个苹果，疾病远离我。”中医还认为苹果具有生津止渴、润肺健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解暑的作用。

事实上，早在古埃及，人们就把苹果不仅作为食物，而且作为药材。加拿大研究表明，苹果汁对试管中的传染性病毒有强大的杀灭作用，吃苹果多的人比不吃或少吃的人感冒的几率低得多。因此，一些科学家和医生称苹果为“全方位健康水果”或“全科医生”。

2.香蕉

快速营养调查:香蕉是著名的热带亚热带水果。欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中所含的泛酸是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，缓解悲伤。

同时，香蕉也被称为“智慧的果实”。据说佛陀释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及各种纤维素。所以荷兰科学家认为香蕉是符合营养标准的，能让人面带微笑的水果！

3.樱桃

【/s2/】快速营养调查:【/s2/】之所以获得这个口碑，是因为它处于成熟季节的早期，在100种水果中排名第一。樱桃上市后，其他水果接踵而来。

此外，樱桃不仅因其华丽宜人的外观而受到大家的喜爱，而且营养丰富:含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素。特别是铁含量高达每100克6 ~ 8毫克，比苹果、橙子、梨高20 ~ 30倍，维生素A含量比苹果、橙子、葡萄高4 ~ 5倍。

4.草莓

营养速查:草莓心形，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，风味十足。草莓营养丰富，有效成分多种多样。每100克鲜肉含维生素C 60毫克，高于苹果和葡萄。果肉含有大量的糖、蛋白质、有机酸和果胶等营养物质。

此外，草莓富含维生素b1、维生素b2、维生素b3、铁、钾、锌、铬等必需矿物质和一些微量元素。

5.北山柑菜

【/s2/】快速营养调查:【/s2/】山竹原产东南亚，一般需要10年才能长出来。它对环境有严格的要求，所以也很有价值。山竹具有降燥、降温、退烧的作用，使山竹能够抵御榴莲的燥热。

在泰国，人们把榴莲(被称为热带水果之王)和山竹视为“情侣水果”。如果榴莲吃多了生气，吃几个山竹可以缓解。另外，山竹富含蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。

6.猕猴桃

【/s2/】快速营养检查:【/s2/】美国某食品研究中心对全球27种常见水果的29种营养成分(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪、胆固醇)进行分析后发现，猕猴桃含有最丰富、最全面的营养成分！

当然，猕猴桃的王牌是它的维生素C含量:每100克维生素C含量为420 mg，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

7.橙

【/s2/】快速营养检查:【/s2/】橙子几乎成了维生素C的代名词，其实它富含维生素C和维生素P，可以增强身体的抵抗力。

橙子含有纤维素和果胶，能促进肠道蠕动，帮助清肠通便，消除体内有害物质。

8.桃子

【/s2/】快速营养检查:【/s2/】桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等多种成分。桃子含铁量高，几乎是水果中的第一。此外，桃子还富含果胶，经常食用可以预防便秘。

9.葡萄

【/s2/】快速营养检查:【/s2/】葡萄含糖量8% ~ 10%。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人体可以快速吸收。此外，它还含有多种无机盐、维生素和钾。

10.梨

快速营养检查:梨是一种充满活力的水果。它富含维生素和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。

题目来源:最美的秋色

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