[游讯]冬季户外徒步需要注意什么？

1.野营设备

户外服装，除了正常的防水防风服，还应该带上羽绒服、夹克、抓绒裤、步行鞋、手套、帽子等。

登山杖，一款质量很好的登山杖，可以帮助你在大雪下节省体力，掌握地形，帮助你在复杂的地形中保持平衡。

睡袋，羽绒睡袋是最好的选择，也可以用厚棉睡袋和羊毛睡袋来代替。羽绒睡袋的填充量要根据个人的身体素质来确定，但要做好防潮工作。一旦潮湿，就很难干燥。

防潮垫，最好用厚或薄的铝垫，一般防潮垫应多配一张地垫，以增加保暖性。

雪地行走必备的雪套和墨镜。前者可以防止雪进入登山鞋。后者可以防止雪盲。

另外塑料袋可以多穿点。除了正常使用，还能起到保暖的作用。

2.热身准备

一般来说，当你感到出汗的时候，你应该说你做了足够的热身。热身可以使用一些室内运动器材进行，也可以在室外进行热身，比如小步慢跑。

3.自我保护

①护眼

太阳镜要做好准备，防止雪反射的阳光刺伤眼睛。尽可能避免戴隐形眼镜。

②防滑

在冰上行走，膝盖要微微弯曲，身体重心要前倾，这样才不会轻易摔倒。冰爪等冰雪工具也要根据具体情况选择。

④方向

如果没有指南针，就要学会判断方向:如果是有星星的夜晚，沿着北斗七星外缘的两颗星星延伸到开口方向大约是北极星的5倍，也就是正北。如果白天有太阳，让时针对准太阳的方向，时针与12点之间的平分线为南。下午6:00前选择小角度平分线，下午6:00后选择大角度平分线。

5.正确的背包

把不怕碰撞的重物放在下部。背包放好后最好能单独站立。收紧腰带，使胯部受到最大的重力，放松肩带，使肩带顶部成45-60度角。就像走路什么都不带一样。

行进时，双手拉动肩带与背包之间的调节带。身体微微前倾，这样走路时的重力其实在腰胯处，背部没有压迫感。扛重担也是有技巧的。把背包放在一定高度，双肩放入肩带。身体前倾，双腿站立。穿过急流时，应放松肩带，打开腰带和胸带，以便在危险情况下，尽快将人和包分开。

6.补充能量

及时补充能量，最好是葡萄糖充足的高能食物。冬天户外运动需要和夏天一样多的水。饮用水可以是普通水，也可以是运动饮料。喝太多水会给户外活动带来不便。随时携带润喉片，可以解渴。

7.适时休息

冬天在户外的时候，要适时休息，不要累。同时，也不要休息太多，停留太久。

9、饮用水防冻剂

冬天需要融雪或水取水，喝开水补充热量。

融雪:融雪前，锅底要有一点水，否则直接融化的雪会有烧焦的味道，慢慢融化。如果天气好几个小时，可以用塑料带包一些雪，把袋口扎好，暴露在阳光下融雪。这种方法产生的水最好用于烹饪食物，因为直接饮用会有轻微的塑料味。

防冰冻:睡觉的时候往睡袋里放水，第二天早起渴了就不用担心抱着冻水壶了。隔热套可以用来防止水壶里的水结冰。

很多人喜欢秋冬徒步，一定要注意保暖，注意安全！

专题来源:元旦春节