[游讯]适合小朋友吃的健康甜品

相信很多游侠都参加过我们巧克力厂的活动，大家一直都很好，喜欢自己动手在巧克力镇吃东西。那么除了巧克力，你平时还喜欢吃什么甜点呢？你知道哪些甜点适合儿童吃吗？今天，我向大家推荐一些健康的甜点，给自己的宝宝做。

1.酸奶红薯糊。

热

503大卡/3人(以下食材足够三人食用~)

成分

1个红薯，300克左右

原味酸奶，180g

拌一把坚果(花生10g+杏仁10g)

一把葡萄干，大约10克

做法

1。剁碎葡萄干和坚果

2.红薯洗净，在锅里蒸20分钟左右，用勺子压成泥状

3.在红薯泥中加入一勺酸奶，搅拌均匀

4.将红薯泥铺在盘子上，用勺子做成孩子们喜欢的形状

5.将酸奶倒入一勺

6.撒上葡萄干和坚果

专家点评:红薯含有丰富的膳食纤维(2.5g/100g)，其甜味与酸奶、坚果、葡萄干等一起酸甜可口，深受儿童喜爱。酸奶富含钙、维生素D和蛋白质，可以提高儿童的饮食质量。酸奶中的益生菌对儿童的肠道健康也有非常积极的作用。如果孩子患有急性肠胃炎，也可以在治疗过程中吃酸奶，帮助体重恢复正常水平。

2.豆腐布朗尼。

加热

869大卡/整块，96.5大卡/小块(以下食材可以做成400克左右的布朗尼，切成9块，一次吃一块)

成分

丝豆腐200克

一个鸡蛋，大约50克

15克全脂牛奶

低筋粉(低粉)40g

黑巧克力牛排(可可含量不低于60%)70克

白糖15克

大约30颗杏仁，30克

练习

1.将黑巧克力碎成小块，用牛奶融化

2.内酯豆腐用炒菜机或打蛋器打碎。如果你想要更精致的味道，你可以再筛一次

3.在豆腐渣中加入鸡蛋和糖，搅拌均匀

4.加入过筛后的低筋粉，混合均匀

5.加入融化的黑巧克力

6.向面糊中加入杏仁，放入保鲜袋中，用擀面杖打碎

7.将面糊倒入模具中，用橡胶刮刀将表面刮平

8.放入180℃预热烤箱35 ~ 40分钟。烘烤后，放入烤箱，自然冷却至常温，取出脱模。

专家点评:用内酯豆腐代替黄油，不仅可以降低热量，还可以增加甜品中的蛋白质含量，提高营养价值。而且，烤豆腐可以有效减少豆腥味，对于不喜欢豆浆和豆腐的孩子来说是一个很好的选择。

3.香蕉燕麦软饼干。

加热

240大卡/4块(不要贪吃，一次吃1 ~ 2块就够了)

成分

1杯综合燕麦

一根成熟的香蕉，大约200克

练习

1.将综合燕麦和香蕉放入密封袋中，用擀面杖将其捣成泥

2.用刮刀或小勺将混合好的原料放入烤盘中，可以充分发挥形状

3.将烤箱在180度烘烤20分钟

专家评论:香蕉是甜味的天然来源。代替蜂蜜和白糖，可以有效降低热量，提供丰富的钾。而且普通的低筋面粉被快熟的燕麦片代替，这样生产出来的饼干比市面上买的饼干减少了将近一半的热量。如果家里有烘焙模具，利用模具可以把饼干做成各种小动物形状，可以刺激孩子的食欲。

4.红豆南瓜甜汤。

加热

344千卡/2人

成分

南瓜，一块手掌大小，大约200克

山药，半根，约100克

红豆，满满一瓷勺，30克左右

花生，满满一瓷勺，20克

练习

1.将红豆和花生加入电饭煲，用“粥”的功能煮至软烂

2.南瓜和山药洗净，在锅里蒸30分钟左右，用筷子轻松穿过

3.蒸南瓜和山药，冷却，去皮，切成小块，放入碗中

4.加入煮好的红豆汤，表面撒点桂花增加风味。

专家点评:南瓜、山药、红豆甜度清新，花生、桂花的香气让甜汤味道更加浓郁，非常适合儿童食用。如果天气热，在碗底加入少量冰块或牛奶刨冰是很好的降温冰产品，可以代替冰淇淋给孩子享用。

好吧，有很多介绍。爸爸妈妈要记得给孩子做饭。只有吃得健康，才能学好，才能玩好！

题目来源:亲子游

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