[游讯]青海湖旅游常识 青海旅游注意事项

青海湖旅游必读知识

外国游客在青海湖旅游时，必须注意以下三点:

1.青海非省会城市工作时间短。不要用大陆标准预测药店和医院的营业时间，要留足预付款，提前在西宁采购药品。

2.藏区的酥油茶等食物不适合内地人的胃，不能多吃。在当地，有一个习俗，空的酥油茶碗必须重新装满，所以建议保持三分之二的酥油茶在碗里，以不伤害藏族人的感情，保护自己。建议带黄连素等止泻药。

3.呆在藏式帐篷里，一定要注意防潮。床和地面之间要有防潮屏障。如果没有专业防潮，可以用塑料布代替。

青海旅游札记

一、礼仪与禁忌

1.清真寺参观礼仪:清真寺一般不欢迎非穆斯林在礼拜时间参观，但穆斯林礼拜确实值得一看。你应该先征得同意，才能去参观和拍照。最好的办法就是找个穆斯林带你进去，然后他会安排你看。参观清真寺时，应特别注意卫生，不随地吐痰、乱扔垃圾、吸烟、唱歌和喊叫，以保持庄严的气氛。一般来说，不能随便进拜堂。如果你想进入，你应该得到伊玛目和伊玛目的允许，脱下你的鞋子。经典是看不懂的。

2.佛教寺院的游览礼仪:去佛教寺院旅游没有清真寺严格，但要文明。不准触摸佛像、佛经、壁画、乐器等。双手放在佛寺里，更不用说从上面穿过去了。和尚聚在一起念经时，不能在前面走来走去。一般来说，参观佛像时不能大声评判和说话。未经经理同意，你不能拍照。转动祈祷轮或烧香拜佛时，要从左向右顺时针，不可逆。一般藏族和僧侣的头和帽子都不要乱摸，用藏文印刷的纸也不要扔掉，更不要当卫生纸用。刻有藏语的石头应放置在干净的地方，不得撞击或打碎。如果你是佛教徒，进了佛寺，摘下帽子，双手合十，举到额头表示虔诚；如果你在佛像前施舍，你会得到管理人员的很好的照顾。

3.西藏政府和旅游机构不鼓励游客去看天葬。藏族人，尤其是死者家属，不希望汉族人看。这是民族习惯，也是人性。如果拍照或者拍照，会造成很大的麻烦，所以一定要得到家人的允许才能看，但是尽量不要拍照。如果有机会看到，请尊重自己的言行。

4.在藏区，偶尔会看到披着红黄绿三色布衣的牛羊在农村游荡。不要随意赶走或伤害他们。祭神是藏族人的一种祭祀。永远不要用猎枪瞄准老鹰。藏族人害怕伤害他们的神鸟。

5.未经允许不得进入寺庙，进入寺庙后不得吸烟。看寺庙里的物品是可以的。请勿擅自触摸佛像、经文或拍照。有些地方不能逆时针走。一些秘密寺庙禁止女性进入。

6.走进藏族帐篷和办公室，不要踩门槛，不要当着别人的面吐痰。

7.藏族人伸舌头是为了表示尊重而不是嘲讽；亲密无间是一种礼仪。

8.祭哈达:哈达是藏族日常行礼不可缺少的物品。祭哈达是藏族牧民在迎宾和日常交往中使用的礼仪。敬献哈达时，主人张开双手捧着哈达，唱着吉祥的问候或赞美，渲染着尊敬的气氛，同时把哈达的敛口转向接受哈达的客人。客人要站起来面对帽匠，专心听祝酒，接受祝酒。接受哈达的时候，客人要微微前倾，让献哈达的人把哈达挂在脖子上。客人应该把手和手掌放在胸前，向献哈达的人表示感谢。

9.藏族生活中的礼仪:青海不同民族的禁忌内容大相径庭。各族人民的宗教意识都很强，特别是对于一尘不染，过着严格宗教生活的人来说，不能表现出轻视、不信任，也不能提出这个问题，引起反感。藏族人深受宗教影响，所以生活中有很多禁忌。避免吃圆蹄动物和有爪动物，如骡子、马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦等。进入帐篷时，你以男左女右的方式进入，你也按男左女右的顺序就座。坐下后不能东倒西歪，不能往拜佛和老人的方向伸腿，不能在拜佛的酥油灯上生火或点蜡烛，必须在佛像前保持干净，不能用自己的器皿从坛子里取水，不能穿过亲人的衣服，不能故意打狗，不能用枪打秃鹰和老鹰，不能在谷仓里撒尿，不能在大家面前放屁，不能走进帐篷一般情况下，进帐篷一定要愉快。虽然你不会说这种语言，但你可以伸出拇指向你的主人表达你的赞美。这是和主人建立和谐关系的开始。

10.回族生活中的礼仪:回族和撒拉族的禁忌深受伊拉克伊斯兰教的影响。禁食猪肉，非反刍动物如狗、马、骡、驴的肉，以及所有动物的血，不吃自死的东西，所有被宰杀的动物都必须按教规由伊玛目或廉价长老宰杀，外教或教会清廉成员宰杀的肉被认为是不洁的。禁止吸烟和饮酒。舀掉，倒水要顺手，不能反手等。屠人也忌吃骡、马、驴肉，坐在炕上，坐在主人家的枕头被子上。生完孩子后一个月内不允许任何人进入家中，穿不规则服装的妇女不准在长辈面前行走，早晨外出工作时不准接触空木桶和不洁物品。

第二，关于住宿

1.如果你住在西藏帐篷里，一定要注意防潮。床和地面之间要有防潮层。如果没有专业的防潮垫，可以用塑料布代替。

2.如果住在穆斯林家庭，未经允许不要进入厨房。穆斯林厨房一般不欢迎非穆斯林来访，也不进入主人的房间，尤其是女主人。穆斯林家庭男女地位不同，分工不同，不要大惊小怪。不要触摸宗教物品。在穆斯林家庭，食物要配有清真标准。

第三，关于购物

1.塔尔寺附近有许多卖藏刀的不法分子，他们经常聚集在寺庙门口，恐吓游客购买他们的刀和其他物品。当他们遇到这些人的时候，不要对他们的商品表现出任何兴趣，不要停下来看，去街道两边的商店买必要的物品。这种情况在其他一些旅游景点也存在，所以要特别小心。

2.出发去其他景点之前，建议购买足够的胶卷、电池、食物、药品等库存。青海其他城市很少有这种商品的完整供应，即使有，也很贵。

3.格尔木等非省会城市工作时间短。不要用大陆的标准来估算店铺和医院的营业时间，要保持足够的超前。

4.不要购买任何野生动物的皮毛、野生藏羚羊的角、野生牦牛的头骨等。在青海和西藏。这无异于支持青藏地区日益猖獗的野生动物偷猎行为。事实上，如果你离开当地时被发现携带这些物品，你自己可能会面临很大的麻烦。

第四，关于交通

1.青海各地都存在公私竞争。私人航线往往更快更便宜，也往往有讨价还价的余地。

2.在一些交通不便的地区，公交车很少，可以考虑搭便车。搭便车时，香烟有时比钱更能解决问题。注意寻找可靠的车辆，如军车、邮政车等。

3.从循化到梦达天池的道路极其艰难和危险。如果包车的话，一定要找一个有过走这条路经验的司机，不然可能会很危险。

5.出发前准备好物品

1.在高海拔地区氧气很少，所以最好少吸烟，多呼吸空空气。入藏前注意不要感冒。感冒的话最好推迟进藏，因为在高海拔地区感冒很难恢复，会严重引起肺水肿等并发症。所以准备一些感冒药和胃肠药是非常必要的。

2.青海和西藏的气候特点是干燥、缺氧和气压低。所以进藏前随身携带一些鼻药膏和润喉片，可以缓解因干燥引起的鼻咽喉不适。

3.由于高空紫外线，估计年平均辐射值在每平方米5000-8000 MJ之间，所以戴太阳帽、墨镜、防晒霜比较合适。

4.当人们爬到海拔2000米以上时，就会产生高原反应。体弱者进入西藏前要准备好氧气袋，以防紧急情况。个人物品:太阳镜、防晒霜、运动服、羽绒服、运动鞋、手电筒、雨具和日常洗涤用品。

六、高空缺氧反应及其防治措施

青藏高原的特点是海拔高，空气稀薄，从而形成低压。高原气候特点是缺氧、低温、太阳辐射强、日温差大、风大、干燥。由于气候等方面的快速变化，低海拔地区的游客已经超过了正常人体自动调节的极限。约60%-100%的人在海拔4000米以上有急性缺氧反应或疾病。常见症状为头痛、头晕、心悸、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、乏力、轻度面部水肿和嘴唇，严重者血压升高、心跳加快，甚至出现昏迷。有些人极度兴奋，如醉酒、健谈、步态不稳、幻觉、失眠等。

高原缺氧引起的各种症状，医学上称为高原适应不良。有的是暂时的，只要适应一段时间，或者离开高原环境，人体机能就会恢复正常，有的会持续很久。据研究，海拔3000米以下没有症状，3000米是反应的临界高度。气候特征(气压、气温、太阳辐射等。)在这个高度上与平原低地的人大不相同。当来访者来到这个新的环境时，身体必须做出一系列的调整来适应；海拔3000-5000米之间可出现一系列缺氧症状，但大多没有生命危险；海拔5000米是障碍物的临界高度”；海拔5000-7000米，身体无法得到充分补偿；危险的临界高度是海拔7000米。海拔7000米以上，机体无法补偿，是高山死亡带。然而，也有例外。有些人在2000-3000米的海拔高度很难完全适应，山区有不同程度的缺氧。登山运动员仍然可以爬7000米以上的负荷的山。

青海省约60%海拔4000米以上，25%海拔3000-4000米，只有15%海拔3000米以下。因此，前往青海高原的游客做好必要的医疗保健和身体卫生准备是非常必要的。

(1)从低海拔地区进入高原的游客必须进行全面、严格的体检。心肾肺疾病严重的患者都有高血压！6岁以上患有严重肝病和贫血的患者不应冒险前往高原。如果只是患了常见病，一定要提前做好预防措施，比如随身携带氧气和药物。进入一定海拔地区后有抽搐、剧烈头痛或昏迷倾向者，不宜在较高的地方旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿点和景点，或者在旅游车上，应当有高原旅游的保健措施，并提供氧气和基本药物，防止事故发生。

(2)做好生理卫生宣传教育工作，使来访者有充分的思想和物质准备，树立战胜高原反应的决心和信心，消除精神上不必要的恐惧。一般情况下，人在两三天左右就能逐渐适应高原环境，更多的时候是五到七天。胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状会消失或大大改善。有的人在高原用吸氧缓解不适，有暂时缓解不适的作用。但停止吸氧后，不适会再次出现，延缓了适应高原环境的时间。如果缺氧症状不严重，安静休息时最好不要吸氧，尽快适应高原环境，获得理想的旅游效果。

(3)适应性锻炼。去高原旅游前，要进行登山、跑步、打球、负重、行军等体育活动，对机体适应缺氧环境能起到积极的作用。进入高原初期，活动不宜过于激烈，如快速行军、跑步、体力劳动等。高原气温低，随气温变化快，要及时换衣服，防冻保暖，防止冻感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

(4)调整高原旅游期间的生活。食物要易消化，有营养，高糖，多维生素。多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，以免增加消化器官负担。严禁饮酒，以免增加氧气消耗。睡觉时枕头要抬高，最好的姿势是半卧。

(5)药物防治。为了提高机体耐缺氧能力，减少高原反应的发生，主要药物有:复方党参片、黄芪和茯苓复方制剂、衔接子、乙酰胺、利尿剂磺胺、螺内酯、中枢神经系统兴奋剂、抑制剂、氨基硫脲和营养代谢激素制剂。

进入高原后，高原适应不良症状越来越严重，即使休息十分明显，也应立即吸氧送医院，防止急性高原肺水肿造成不良后果。

题目来源:青海旅游

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