[游讯]来西北骑行必读的须知（安全提示）

[安全提示]

旅行安全是我们需要关心的最重要的问题。无论在任何环境下骑行，都应避免在夜间、雷雨或浓雾中骑行，以避免危险。女性尽量避免独自骑行。如果出国骑行途中有意外情况或困难，可以向当地派出所或中国驻外使馆寻求帮助。

如果打算骑自行车出国旅游三个月以上，最好在出发前进行体检，随身携带感冒药、胃肠药等常用药物。

其他建议包括:

1.崎岖的山路容易松动自行车螺丝，应定期检查并拧紧；

2.注意自行车发出的异响。如有异常，应立即停车检查，以免发生事故；

3.旅行中应及时安排休息。除了需要恢复体力之外，休息期间还可以对当地文化有深入的了解；

4.在骑行过程中，难免会发现各种与预期情况不符的变化。这时候要适应形势，及时修改计划。除了参考地图和策略之外，还要不断沿途查询，比较路人的意见，做出正确的判断；

5.提前做好适应某些地区可能出现的高原反应和干热气候的准备；

6.每天骑行后，要适当补充多种维生素和钙片。睡前一定要适当的撑腿，按摩腿部，防止抽筋和乳酸堆积。

题目来源:西北旅游