[游讯]【进藏干货】高反须知帖！

藏区是很多人梦寐以求的地方，但因为海拔高，很多人望而却步。

这里就说一下高反腐败的常识和对策。

希望想入藏的朋友能多了解一些，在高原地区愉快的旅行。

1.什么是高原反应？

高原反应，即急性高原病(ahad)
是指一个人到达一定海拔高度后，
身体适应海拔引起的压差，含氧量低，空空气。
高原反应通常发生在海拔达到2700米左右的时候。

[不适合去高原旅游的人]
1。心、肺、脑、肝、肾等疾病明显，以及严重贫血或高血压的患者，不宜睁眼进入高原。如果你从未去过高原，建议你在进入高原前进行严格的体检。
2。患有器质性疾病、重度贫血或重度高血压的游客对高海拔环境的适应性较差。进入高原早期，急性高原病风险明显高于其他；在高海拔停留时间过长，比其他人更容易患各种慢性高原病。同时，由于机体需要适应高原环境，使肝、肺、心、肾等重要器官的代偿活动增强，使这些器官的负担加重。这些器官一旦有了疾病，就会进一步加重病情。

如果不知道能否参加高空旅行活动，建议咨询有经验的医生，尽量遵循稳定的原则。

二、高原反应有哪些症状？
常见症状:头痛、失眠、食欲不振、呼吸困难、视力障碍、多梦、耳鸣、头晕
1。头痛是最常见的症状，往往是额头和两个太阳穴部位的跳跃性疼痛，晚上或早上起床时疼痛加重。肺通气增加，如口呼吸、轻度活动等。，可以缓解头痛。头痛严重时可能有视力障碍，但眼底检查正常。此外，经常出现失眠、多梦、耳鸣、头晕、注意力不集中、判断力下降等神经系统症状。胃肠道的症状是消化不良、食欲不振、腹胀，严重者出现恶心、呕吐甚至腹痛。有一位学者曾经很快到达海拔5100米的地方，突然下腹部绞痛，腹胀并伴有压迫感，恶心，便便但不腹泻；当迅速撤回到4000米时，症状逐渐消失。呼吸加深和加快，胸闷、气短和呼吸困难往往是劳动密集型的。如果休息时出现呼吸困难，则是高原肺水肿的先兆。个体夜间周期性呼吸，频繁醒来。
2。体征急性高原反应无特殊体征。通常发绀会发生在嘴唇和手指的甲床上。心率可能快也可能慢，但更为频繁，有心跳加快或阵发性心动过速，在一定时间前偶尔收缩。辛格检查了1975名急性高原反应患者，发现其中三分之二有心动过缓。血压可能正常，但也可能出现短暂性低血压或高血压。心尖区可听到I-II收缩期杂音，肺动脉瓣区第二声增强或亢进。偶闻一肺有有限的干罗音，可能是肺血管收缩所致，但呼吸声清晰，无湿罗音。严重者面部和下肢水肿。【/br/】【/br/】目前国际高原病会议制定的ams-score在世界范围内用于急性高原病的诊断，但在我国尚未得到广泛应用。为了便于国际交流，ams-score的内容简要介绍如下:这种评分方法是根据患者的反应对每个症状进行评分:

1。头痛:无头痛0，轻度头痛1，中度头痛2，重度头痛3。
2。胃肠道症状:无症状0，食欲差或恶心1，中度恶心或呕吐2，重度恶心呕吐3。
3。疲劳和/或虚弱:无疲劳、轻度疲劳或虚弱、中度疲劳或虚弱、重度疲劳或虚弱。
4。头晕:无头晕0，轻度头晕1，中度头晕2，重度头晕3。
5。睡眠障碍:照常睡0，照常睡不好1，易醒，睡眠差2，晚上睡不着3。
6。精神变化:无变化0，嗜睡/倦怠1，抑郁/暧昧2，嗜睡/轻度昏迷3，昏迷4。
7 .共济失调:无共济失调0，能保持平衡1，步态不稳2，走路容易摔倒3，站不住4。
8。周围水肿:无水肿0，局部水肿1，全身水肿2。

根据以上自我症状评分，每个人的体力活动评价为:0。活动正常；1轻微下降；2中度减少；3严重衰退，即卧床不起。症状评分> 4的患者可视为急性高原反应。

第三，什么会影响高放？

(1)海拔
海拔越高，高原反应越强，患各种山病的概率越大。【/br/】据报道，3500米以下的发病率为37%-51%，3600米-5000米之间的发病率为50%。
(2)进入模式
进入高空的上升速度和幅度直接影响高原反应的强度。【/br/】海拔高度的快速升高比逐步“升压”反应更强，高原反应患病率高。【/br/】在这方面，高原反应坐火车会比坐飞机弱[/br/】( 3)地区和季节
从季节来说，冬季进入高海拔地区的患病率高于其他季节。
这是因为在严冬，气温降低，大气压降低，含氧量进一步降低。
而且，感冒会刺激新陈代谢，增加耗氧量，容易并发呼吸道感染。
(4)个人素质
高原反应有句话叫“欺男不欺女，不胖不矮不静”。
虽然不是绝对的，但是从实际情况来看是有一定依据的。【/br/】原因应该与个体之间红细胞体积、需氧量、耗氧量的差异有关。

个人精神状态也很重要。乐观者往往反应很轻。有的人不了解高原环境，听一些不恰当的宣传。心理压力太大，感觉有点不舒服就紧张甚至害怕，结果反应加重。
所以，不要太担心，也不要因为海拔数字而恐慌。高海拔并不可怕(每年有1000多万同胞进进出出高原)
另外，经历过高海拔的人，尤其是距离较近的人，一般都有轻度高原反应。

四、进入高原前的准备

(1)进入高原前，可以向在高原生活过的人询问注意事项，以便了解清楚，避免不必要的紧张。

(2)进入高原前，禁止饮酒、吸烟，防止上呼吸道感染。避免过度劳累，好好休息。适当服用西洋参，增强身体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应在进入高原前治愈。

(3)良好的心理素质是克服和克服高原反应的灵丹妙药。大量的例子证明，保持一种豁达乐观的心情，建立强大的自信心，可以减少高原反应区的身体不适。相反，担心、过度思考、稍微不适于高原紧张的庆祝会增加脑组织的耗氧量，从而加重身体不适，延长自愈时间。

(4)如果你没去过高原，进入高原前一定要进行严格的体检。重度贫血或高血压患者不宜闭眼进入高原。

5.去高原途中的注意事项

(1)尽量准备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯地平(又名心痛定)、氨茶碱等，也要准备防治感冒的药物、抗生素、维生素，以防万一。

(2)由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的保暖衣物，防止受凉受凉。感冒和呼吸道感染都可能引起急性高原反应。

(3)进入高原途中如出现严重山地反应症状，应立即治疗，并及时服用氨茶碱或硝苯地平20mg。严重者应吸入氧气。如出现严重胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、粉沫痰咳，或无反应、冷漠甚至昏迷，除上述治疗外，应尽快到附近医院抢救，或尽快转移到较低海拔地区治疗恢复。

(4)由于坐车进入高原需要时间，住宿条件差，体力消耗大，所以除了以上项目外，还应准备水或饮料以及美味易消化的食物，以便及时补充身体所需的水分和热量。

6.到达高原后的注意事项

(1)刚到高原时，大家都会感觉到呼吸急促、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但不代表你不适应高原。如果能正确的保护自己，以上症状一般2 ~ 4天后会好转或消失。

(2)如果坐飞机去高原，一般山地反应症状会在12 ~ 14小时左右出现。所以，刚到高原的时候，一定要马上卧床休息，而不是剧烈运动。否则一旦感觉到反应，就需要更多的时间去适应。

(3)人们经常使用唾液吸氧来缓解胸闷的不适。当然吸氧可以暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状会重新出现，延缓了适应高原的时间。如果以上症状不严重，建议不要吸氧，这样可以让你更快适应高原环境。轻度高原反应会自愈，不要轻易吸氧，避免依赖。

(4)上大学后多吃碳水化合物和易消化的食物；多喝水，保持体内水分充足；晚餐不要太饱。最好不要喝酒，不要抽烟。多吃富含维生素的食物，如水果和蔬菜。

(5)注意避免过度疲劳，饮食生活规律。初抵高原前几天不要频繁洗澡，以免感冒引起感冒。感冒往往是急性高原肺水肿的主要诱因(缺氧不易痊愈)