[游讯]西藏的浪漫，与高反无关（高反须知小贴士，必收藏）

人人向往的西藏，浪漫而遥远。很多人换了工作或者感情，去西藏寻找内心的平静和安宁。但要想冷静，那就必然是一个需要克服的问题。

一、高原反应常见症状
高原反应症状:每个人都不一样(当然也有完全没有反应的人)，最常见的是头痛(大脑压力相对于大陆上升的原因)。心悸气短(心跳加快，因为身体需要更多的血氧)。少数人有恶心呕吐的症状(胃对气压变化和缺氧的反应)。少数人腹泻(肠道工作不正常的结果)。有的人睡不着，很兴奋，每天都像打鸡血。我称之为高原兴奋(这在年轻人中其实挺常见的，也没什么特别不好的，就是没好气，感冒发烧，离肺水肿不远)。也会出现发热样症状，如乏力、发热、头痛等。严重者可出现麻木不仁、情绪躁动、精神亢奋、思维能力差、记忆力差、听觉、视觉、嗅觉、味觉异常、幻觉等。，还可能出现水肿、休克或痉挛。

二.什么会影响高原反应
(I)海拔越高
，高原反应越强，患各种山地病的概率越大。据报道，3500米以下的发病率为37%-51%，3600米至5000米之间的发病率为50%。
(2)进入模式
进入高空的上升速度和幅度直接影响高原反应的强度。快速抬高强于逐级抬高，高山病患病率高。从这个角度来说:坐火车比坐飞机反应高会比较弱。
(3)在不同的地区和季节
，即使在相同甚至更高的海拔高度，植被密集的地区也会比植被少的地区反应更小；同样，在同一地区，空气体交换的地方比循环缓慢的地方(如山谷)好，而且白天比晚上好。【/br/】就季节而言，冬季进入高海拔地区的患病率高于其他季节。这是因为严冬气温降低，大气压降低，含氧量进一步降低；而且感冒会刺激新陈代谢，增加耗氧量，容易并发呼吸道感染。
(4)个人素质
高原反应有句话叫“欺男不欺女，不胖不矮不静”。虽然不是绝对的，但是从实际情况来看是有一定依据的。原因应该与个体间红细胞体积、需氧量、耗氧量的差异有关。
个人精神状态也很重要。乐观者往往反应很轻。有的人不了解高原环境，听一些不恰当的宣传。心理压力太大，感觉有点不舒服就紧张甚至害怕，结果反应加重。
所以，不要太担心，也不要因为海拔数字而恐慌。高海拔并不可怕(每年有1000多万同胞进进出出高原)
另外，经历过高海拔的人，尤其是距离较近的人，一般都有轻度高原反应。

三.如何缓解高反应
请注意，高反应不能治疗，只能缓解。药物再厉害，也不能治疗高反射，只能缓解症状。最有效的药物:高远安、高远安可以马上见效(所以在拉萨买就来不及了)
另外还有一些很好的可以缓解反射亢进症状的药物，包括红景天、藏红花等帮助身体适应高原气压和含氧量的当地中草药(这个只在拉萨有卖，所有药店都有)。请记住，只有高远安有更好的效果，和其他药物。
有些人会说要提前喝红景天，亲爱的朋友们！红景天能增强免疫力，提高红细胞携带氧细胞的能力。说它能“治疗”高反射是无稽之谈。只能说对提高自身免疫力有效果，是辅助补品。你可以喝，但是如果你想至少提前7天喝，那就没什么用了。【/br/】除了这些辅助手段，更重要的是合理饮食，多喝水，最重要的是保暖防寒。

四.如何准备
请坐火车进来:带上感冒药和止痛药上车，在火车上多喝热水，一有感冒症状就吃药。进入西宁后要有意识地加深呼吸，不能睡觉。过了格尔木，海拔基本和拉萨一样高。之后要找更多的人聊天，分散注意力，不要再想着不舒服。要吐就要拼命忍。一旦我们开始呕吐，我们总是呕吐。不要害怕。正常人有生理反应(当然也有一些不正常的人)。用平常心对待，积极深呼吸。所有症状在3-5天内肯定会消失。【/br/】最后一天中午经过唐古拉山口是最高的地方，不要睡在这里(会很困，是大脑缺氧)，聊天是最好的解决办法。不用想了。
去拉萨之前自己检查一下东西。高海拔缺氧的人很容易忘事、丢物。


梵高没什么好怕的，但是如果行程太紧，尤其是第一天到拉萨，第二天去纳木错或者珠穆朗玛峰的，我看的太多了，或者是一夜未眠就结束了所有的行程直接飞回来了。或者他去医院吸氧。难过的时候，天堂也是地狱。你没心情欣赏什么风景，就是活地狱。纳木错在，珠峰在，拉萨在，西藏在，几千万年了，一时半会跑不了。你急什么？如果这次时间不够，就下次吧。

ps:如果感冒了，不要怕，还是好好休息，准备3天内只在拉萨做日光浴养病。注意保暖，按时吃药。深呼吸，慢慢走，尽量不要咳嗽。咳嗽会导致肺细胞膨胀。长期剧烈咳嗽会引起高原肺水肿。

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